Răng yếu nên ăn gì – kiêng gì? Chia sẻ của bác sĩ nha khoa

Răng yếu nên ăn gì?

Răng yếu nên ăn gì đang là thắc mắc của bạn lúc này? Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe cho răng, hãy cho vào thực đơn hàng ngày của mình những thực phẩm dưới đây, sau một thời gian không những sức khỏe răng miệng của bạn sẽ được cải thiện, mà hệ miễn dịch của cơ thể cũng sẽ tăng cao đấy.

Sữa chua

Đầu tiên chúng ta nên biết khi răng bị yếu, chính là lớp men bên ngoài răng đang mòn dần đi, lớp men này sẽ được khôi phục lại qua quá trình bổ sung Canxi đều đặn hàng ngày. Vì vậy ăn nhiều thực phẩm chứa lượng Canxi cao sẽ giúp răng chắc khỏe dần dần trở lại.

Vậy răng yếu nên ăn gì? Sữa chua sẽ là 1 lựa chọn hoàn hảo cho hàm răng của bạn lúc này. Vì trong sữa chua có rất nhiều Canxi, khi sử dụng sữa chua thường xuyên, những phần Canxi thiếu hụt trên răng sẽ được bù đắp dần dần và từ đó răng sẽ chắc khỏe lên mỗi ngày.

Không những thế sữa chua còn cung cấp nhiều Protein và lợi khuẩn, giúp nâng cao hệ miễn dịch và bổ sung nhiều dinh dưỡng cho cơ thể của chúng ta, vì vậy bạn hãy thêm sữa chua vào thực đơn hàng ngày để cải thiện sức khỏe răng miệng và sức khỏe toàn thân nhé.

Các loại rau xanh

Rau xanh là thực phẩm thiết yếu không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi chúng ta, tuy nhiên hiện nay có rất nhiều người lười ăn rau, cho rằng không ăn rau xanh cũng không sao. Nhưng đây lại là một thói quen không tốt và dẫn đến thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng trong cơ thể của mỗi chúng ta.

Trong rau xanh chứa nhiều chất xơ giúp thải độc và làm xạch đường ruột rất tốt, chứa nhiều Vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, không những thế rất nhiều loại rau chứa nhiều Canxi giúp tái tạo xương và chắc khỏe xương.

Do vậy nếu bạn đang lo lắng răng yếu nên ăn gì, thì rau xanh chính là lựa chọn sáng suốt để giúp răng và cơ thể của bạn tốt hơn mỗi ngày đấy.

Cá thu và cá hồi

Cá là các loại thực phẩm luôn được chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên dùng thường xuyên. Vì trong cá chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, với hàm lượng mỡ trong cá thấp sẽ giúp chúng ta hạn chế không mắc bệnh Cholesterol khi lớn tuổi, giúp xương chắc khỏe hơn vì hàm lượng Canxi trong cá rất cao và đặc biệt tăng sự minh mẫn cho trí óc nhờ DHA có nhiều trong cá.

Với 2 loại cá thu và cá hồi, các dưỡng chất này còn có nhiều hơn so với tất cả các loại cá khác, do vậy thường xuyên sử dụng 2 loại cá này trong các bữa ăn sẽ giúp bạn thông minh hơn, cơ thể khỏe mạnh hơn, phòng chống được nhiều bệnh về già và tất nhiên là sức khỏe răng miệng sẽ được cải thiện rõ ràng.

Rau cần tây

Cần tây cũng là 1 loại rau xanh nhưng tôi muốn nói riêng với bạn vì đây là một loại rau khá đặc biệt, chúng không những giúp bạn chắc khỏe răng, xương nếu sử dụng hàng ngày mà chúng còn giúp bạn phòng chống được rất nhiều loại bệnh, cụ thể là bệnh ung thư.

Có thể nói rau cần tây thay thế được rất nhiều loại thuốc, giúp chúng ta lọc sạch các tế bào có hại trong cơ thể, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, do vậy không những sức khỏe răng miệng cần tới rau cần tây mà sức khỏe toàn thân cũng cần tới loại rau này.

Hãy chế biến rau cần tây thành những món ăn như xào, ép lấy nước, bóp gỏi, gia vị nấu canh,… và sử dụng hàng ngày để giúp cơ thể khỏe lên mỗi ngày bạn nhé.

Răng yếu nên kiêng gì?

Như vậy chúng ta đã biết răng yếu nên ăn gì để giúp răng chắc khỏe hơn mỗi ngày, tuy nhiên cùng với việc ăn những loại thực phẩm tốt cho răng, chúng ta cũng nên hạn chế ăn những loại thực phẩm tác động xấu đến răng để quá trình hồi phục của răng được tốt hơn, cụ thể bạn nên kiêng những món ăn sau đây:

Các loại bánh kẹo ngọt

Bánh kẹo ngọt là những loại thực phẩm được cấu tạo từ đường, tinh bột, phẩm màu và hương liệu. Mà đây lại là những thành phần không tốt cho cơ thể mỗi chúng ta, vì đường và tinh bột sẽ làm đẩy nhanh quá trình Oxi hóa trong cơ thể và khiến chúng ta mau già hơn, phẩm màu và hương liệu thì không hề mang trong mình bất kì dinh dưỡng nào, nếu sử dụng các hóa chất này vượt định mức cho phép còn có thể gây hại đến sức khỏe của cơ thể chúng ta.

Bên cạnh đó, khi đường tiến vào khoang miệng sẽ làm sản sinh lượng lớn Axit bám dính lên răng, các Axit này nếu không được lấy đi sạch sẽ qua quá trình vệ sinh răng miệng sẽ làm răng bị bào mòn, dẫn tới xuất hiện nhiều bệnh lí như sâu răng, viêm nha chu,… vì vậy bạn hãy hạn chế ăn bánh kẹo ngọt để bảo vệ răng miệng tốt hơn nhé.

Nước đá

Chúng ta đã biết răng yếu là do lớp men bên ngoài răng bị yếu đi, khi lớp men này yếu răng sẽ không được bảo vệ vững chắc, điều này làm chúng ta xuất hiện cảm giác ê buốt mỗi khi ăn các loại đồ ăn quá lạnh. Vì vậy cùng với vấn đề răng yếu nên ăn gì, bạn cũng nên tránh những loại thực phẩm răng yếu nên kiêng như nước đá để giúp răng không bị kích thích và loại bỏ được những cơn ê buốt trên răng.

Các loại quả sấy khô

Các loại quả sấy khô là món ăn vặt khoái khẩu của rất nhiều người, nhưng chắc hẳn không phải ai cũng biết trong quả sấy khô đều chứa nhiều chất sơ Cellulose không tan và rất nhiều đường cô đọng khi bị mất nước. Những chất này bám chặt trên răng và khiến răng xuất hiện nhiều bệnh lí như sâu răng, viêm nha chu, viêm tủy,…

Do vậy bên cạnh việc răng yếu nên ăn gì, bạn hãy kết hợp hạn chế ăn các loại thực phẩm có hại cho răng như trên để răng nhanh chóng hồi phục sự chắc khỏe.

Trên đây là những chia sẻ của bác sĩ nha khoa về vấn đề răng yếu nên ăn gì và kiêng gì để giúp bảo vệ răng và khiến răng chắc khỏe lên mỗi ngày. Bạn hãy áp dụng và cảm nhận sự hồi phục của răng nhé.